nogi i

21.02.2020, wtorek Poranna joga 22.02.2020, środa Sezon rowerowy - czas start %-) We wtorek poświęciłam wieczór na ustawienie siodełka pod poziomicę i montaż bloków. Po dwóch godzinach stwierdziłam, że ... ustawię oba równo pod miarkę na butach %-) /SFD/2020/4/23/e449645d66b64994926b331272d90169.gif Rano joga na dzień dobry. Do pracy pojechałam [...]

ten mobilking to tez zal, pokaza ladne nogi i cycki w reklamie a wy to juz kupujecie? to jest dopiero wstyd a nie picie reddsow:)

[...] górnego nadchwytem 2x25-10 -wyciskanie francuskie leżąc 3x10-6 + drop set 4010 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 2010 -prostowanie podchwtem jednorącz 1xmax Taki trening wpadł wczoraj po pracy niestety cardio nie zdążyłem zrobić ale mam cały weekend wolny więc nadrobię :-)) Teraz leci 30min cardio koło 15 idę katować nogi i 15min cardio

Na trening pleców trzeba mieć odpowiedni dzień ! Nogi i plecy to dla mnie dwa najcięższe treningi. Sauna, sauna - dawno nie byłam, poszłabym ale wiecznie mi czasu brakuje (mimo, iż mam ją na siłowni nawet) :D

[...] z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie zalezy mi na samej masie miesniowej a raczej rzezbieniu. Czy lepiej robić 2x FBW czy moge podzielić sobie na 1 dzień: góra (plecy, barki, triceps, biceps) + na koniec troche brzucha i 2 dzień nogi i brzuch?

Po jednym ćwiczeniu na partie, mozesz dac po 2 na nogi i plecy. Seria wygląda tak, ze robisz serie ćwiczenia, czekasz chwile drugą serie, czekasz trzecią serie i następne ćwczenie itd.

Bol po pierwszym treningu na silce po miesiecznej przerwie do wytrzymania,widocznie te 3 domowe treningi,pompki i muscle upy z zeszlego tygodnia troche mi miesnie przygotowaly.Dzisiaj zrobie nogi i moze jedno cw. na brzuch.

Podziały typu nogi i barki odpadają . podziel wedle schematu push/pull/leg , pracuj nad techniką , odpowiednio się odżywiaj i wypoczywaj a będzie git . zacznij ćwiczyć nogi , bo jest macasz . skup się na podstawach , daj sobie spokój , na ten moment z automatami . utnij z objętości i tyle .

[...] troche i doszedlem do wnoisku ze bede na silce robil te grupe miesni ktora mniej pracuje podczas treningow. tzn bede robil rece(barki i plecy odpadaja chyba ze prostowniki). nogi oczywiscie tym bardziej nie bede robil bo mi po MT lepiej wygladaja niz po silce a wytrzymalosciowo to juz wogule nie ma co porowenywac. bede tez cwiczyl na silce [...]

ten trening powinien nazywać się "Tylko dla orłów" Mordęga niesamowita. Dzisiaj nawet nie robie wypisu z treningu . Nie chodzi o to, że trening jest mocno męczący w sam w sobie, ale właśnie kładę się spać i tak mnie napieprzają nogi i barki, że nie idzie wytrzymać . Jesteś cudotwórcą Wodyn, RLY

[...] co wyjdzie z białek i węgli oraz olej z winogron do surówek, olej z siemienia lnianego Trening: obecnie lekko tułów(ani słowa ortopedzie-czekam na artroskopię barku), ostro nogi i brzuch, sporo aerobów(2 lub 3 razy w tyg po 1 godz) Jak się na to zapatrujesz? Jakie błędy? Jakie rady? Nadal się łudzę, że zagruchasz coś na gg. Pozdrawiam SKWARA

czyli za tydzień albo dwa, daj Bozia...Idę się kimnąć bo o 19 nogi i barki, przedramiona i brzuszek...

[...] masie powyzej 30kg nie ma zartow... Spieprzac tez nie ma co - to sa szybkie bydleta.. Zreszta moja suka chyba slyszala cos o bjj, bo jak ktos jej ucieka, to zawsze wbiega w nogi - i nie ma mocnego, kto by sie na nich utrzymal! btw: nie polecam paluchow w oczy - raczej tylko sie wkurzy. Kiedys poszedlem sobie biegac i zaatakowal mnie zwykly [...]

Ja tez jutro nogi i nie wyobrazam sobie tego, bo tak mam skatowane czworki po tabacie ;/ Trzeba bedzie zamienic z barkami chyba

antos ty to tylko te nogi i nogi

Preria, idealne to fire legginsów ;-) aaaa, bym zapomniała, ależ twój małż ma fajne bary ;-) łone sa na zywo roziowe ale leginsy pasuja do scian silowni :D no fajne ma bary ale przez to zanidbal nogi i dupe i obawiam sie ze niedlugo sie przerwoci ;) Kaszek- a czemu Ty kroisz? jestes kelnerkiem?

No nogi i tyłek to największa lipa!jak tak dalej pujdzie to będzie ok chociaż liczę na więcej. Ale jest dobrze nigdy nie udało mi się tyle zżucić w miesiąc co teraz w te 2 tygodnie.

teraz jak w kiecach wyskoczymy to będzie pogrom;-D super Sforcia, nogi i pupa się ujędrniły i wygładziły ! Graty:-)

No jak uważasz, ale nogi to nogi i dodał bym na koniec jedno ćwiczenie na łydki... Łączenie łopatek jest podobne w ćwiczeniu na barki, wznosy hantlami bokiem... Tylko, że tu jak przy wiosłowaniu, wypinasz tyłek do tyłu na prostych nogach, tułów układasz pod kont prawie ze prosty i łączysz w tej pozycji łopatki na lekko zgietych łokciach

Hasa, a co o RDL to cofnij lekko pupcię,ugnij lekko nogi i trzymaj proste plecy, opuszczaj sztangę i odwrotnie jak w MC:)